دمنوش گیاهی چی بخوریم؟ در دنیای پرتنش امروزی بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند استرس, اضطراب, بی‌خوابی و خستگی ذهنی دست و پنجه نرم میکنند. این مشکلات نه تنها بر سلامت روحی بلکه بر سلامت جسمی نیز تاثیر گذارند. در کنار روش‌های مدرن درمانی استفاده از دمنوش گیاهی به عنوان راهکاری طبیعی و موثر از دیرباز مورد توجه بوده است.

دمنوش بابونه

بابونه یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی برای کاهش استرس و اضطراب است. این دمنوش حاوی ترکیباتی مانند آپی‌ژنین است که اثر آرام‌بخش بر روی مغز دارد. علاوه بر این, بابونه برای مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوهاضمه نیز مفید است. مصرف آن قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند.

طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل بابونه خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. در صورت تمایل میتوانید با عسل و لیمو میل کنید.

دمنوش سنبل الطیب

سنبل الطیب یکی از قوی‌ترین گیاهان آرام‌بخش است که در طب سنتی برای درمان اضطراب و استرس و بی‌خوابی توصیه میشود. ترکیبات موجود در این گیاه بر روی سیستم عصبی تاثیر میگذارند و به تنظیم خواب کمک میکنند. اگر دچار تنش‌های عصبی شدید یا بی‌خوابی مزمن هستید این دمنوش گزینه مناسبی است.

طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری ریشه سنبل الطیب خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد. صاف کرده و میل کنید. ممکن است مزه تلخی داشته باشد در این صورت میتوانید با عسل میل کنید.

دمنوش گل گاو زبان

گل گاو زبان یکی از دمنوش‌های محبوب ایرانی است که برای کاهش استرس, اضطراب و تقویت اعصاب استفاده میشود. این گیاه حاوی ترکیباتی است که اثر آرام‌بخش دارد و خلق‌وخو را بهبود میبخشد. با این حال به دلیل خاصیت افزایش فشارخون افرادی که فشارخون بالا دارند با احتیاط مصرف کنند.

طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری گل گاو زبان را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15 دقیقه صبر کنید دم بکشد. در صورت تمایل با عسل و چند قطره آبلیمو میل کنید.

دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس گیاهی با رایحه آرام‌بخش است که تاثیر زیادی بر کاهش اضطراب تنش عصبی و بهبود خواب دارد. این دمنوش همچنین به کاهش فشارخون و تنظیم ضربان قلب کمک میکند. علاوه بر مصرف خوراکی استنشاق بخار آن نیز میتواند باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو شود.

طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل اسطوخودوس خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. صاف کرده و در صورت تمایل با عسل میل کنید.

دمنوش بادرنجبونه

بادرنجبونه گیاهی از خانواده نعناع است که تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب دارد. این دمنوش همچنین به بهبود تمرکز, افزایش احساس شادی و کاهش مشکلات گوارشی ناشی از استرس کمک میکند. تحقیقات نشان داده است که بادرنجبونه میتواند سطح کورتیزول که هورمون استرس است را کاهش دهد.

طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری برگ بادرنجبونه خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. زمان بدهید تا دم بکشد. صاف کرده و به دلخواه با عسل یا لیمو میل کنید.

دمنوش نعناع

نعناع علاوه بر خاصیت گوارشی تاثیر آرام‌بخشی بر روی اعصاب دارد. این دمنوش به کاهش تنش‌های عصبی, آرام کردن معده و بهبود تمرکز کمک میکند. همچنین سردردهای ناشی از استرس را تسکین میدهد.

طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری برگ نعناع تازه یا خشک را در آب‌جوش بریزید. زمان بدهید تا دم بکشد سپس صاف کرده و میل کنید.

دمنوش زعفران

زعفران یک گیاه شادی‌بخش و آرام‌بخش طبیعی است که تاثیر مثبتی بر کاهش افسردگی, اضطراب و تقویت روحیه دارد. ترکیبات موجود در زعفران مانند کروسین و سافرانال به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک میکنند و احساس شادی را تقویت میکند.

طرز تهیه: چند رشته زعفران را در یک لیوان آب‌جوش بریزید و اجازه دهید دم بکشد. سپس میل کنید.

دمنوش چای سبز با گل یاس

چای سبز به دلیل داشتن آمینواسید ال-تیانین خاصیت آرام‌بخش دارد. درحالیکه گل یاس به کاهش اضطراب و تنش‌های عصبی کمک میکند. ترکیب این دو, یک دمنوش مناسب برای آرامش ذهن و کاهش استرس و افزایش تمرکز است.

دمنوش گل محمدی

گل محمدی دارای خاصیت ضد افسردگی و آرام‌بخش است و به بهبود خلق‌وخو, کاهش استرس و تنظیم خواب کمک میکند. همچنین این دمنوش تاثیر مثبتی بر روی پاکسازی کبد و پوست دارد.

دمنوش زنجبیل و عسل

زنجبیل یک گیاه ضدالتهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی است که در ترکیب با عسل میتواند به کاهش استرس و افزایش انرژی و آرامش ذهن کمک کند. این دمنوش همچنین برای افرادی که در اثر استرس دچار مشکلات گوارشی میشوند نیز مفید است.

این دمنوش‌ها برای استرس و اضطراب مفید هستند. هرکدام از این دمنوش‌ها میتوانند بسته به نیاز و شرایط بدنی شما انتخاب شوند. اگر شما هم دمنوشی میشناسید که در این لیست نیست لطفا کامنت بگذارید.

طرز تهیه دمنوش با استفاده از فرنچ پرس:

فودکورت همیلا سنتر با ارائه انواع غذاهای ایرانی, فست‌فود, ایتالیایی و بین‌المللی تجربه‌ای لذیذ و متنوع را برای شما به ارمغان می‌آورد. همچنین با چشم‌انداز 360 درجه شهری, محیطی دلنشین برای صرف غذا فراهم کرده است. پیشنهاد میکنم در فودکورت همیلا تایمی متفاوت و خاص را با خانواده و دوستان خود خاطره سازی کنید.